Ha fáj a sarok ízülete, Ezért fájhat a sarka járás közben
Feszes, görcsös, merev lábikra izom.
Sarok fájdalom "Fáj a sarkam", "alig tudok rálépni" - panaszkodhatnak a gyerekek vagy akár a felnőttek is…. A sarok fájdalma a leggyakoribb testápolók panaszok ha fáj a sarok ízülete, melynek okozója legtöbbször a talpi kötőszövetes hártya gyulladása, a plantaris fasciitis.
Természetesen pihentetni kell, de mit tehetünk még ennek érdekében otthon? A sarokfájdalom oka sokszor a talpon átívelő szalag begyulladása, megerőltetése.
Ennek a vastag szalagnak feladata a lábboltozat megtartása, járás során az Achilles- ín hajlító mechanizmusának a sarokcsonton és az elő lábon keresztüli közvetítése a föld felé, illetve a terhelés elosztása és csillapítása. Mint tudjuk az emberi lábfejet 26 csont van és közülük a legnagyobb a sarokcsont.
A járáskor, esetleg futáskor jelentkező sarokfájdalom meglepően gyakori, és nemcsak azokat érintheti, akik rendszeresen sportolnak.
A sarok feladata, hogy biztosítsa a támasztékot a test súlyának, éppen ezért a sarkunk minden egyes lépésünknél komoly behatásnak van kitéve. Járáskor, futáskor a testsúlyunk többszöröse nehezedik a lábunkra, sarkunkra. A fájdalmak jelentős része túlterhelés mechanikai okok miatt következik be, de meghúzódhat a háttérben más betegség is arthritis, fertőzések, autoimmun- és neurológiai problémák, trauma és más csontbetegségek melyet érdemes kivizsgáltatni ha nem enyhül a panasz.
A leggyakoribb problémák a túlterhelés, különösen tinédzsereknél gyakori a sarok ütődései miatt kialakuló fájdalom. Ebben a korban ugyanis még nem teljesen kifejlett a sarokcsont és könnyebben dörzsölődhet a többi csonton. De oka lehet a túl lapos talpú cipők, papucsok, valamint a túl korán kezdett magas sarkú hordás is.
Rizikófaktor még a túlsúly, lúdtalp vagy egyéb láb deformitások, a láb kis ízületeinek merevsége, az Achilles-ín relatív rövidülése, a fokozott igénybevétel sportolók, álló munkát végzőkmagas sarkú illetve nem megfelelő cipőviselet.
Mit tehetünk a fájdalom csökkenése, a gyógyulás érdekében? Gyógytorna gyakorlatok otthonra: 1.
- Krónikus bokaízület gyulladás
- Betegségekről | Dr. Gergely Zsolt
- Sarokfájás 5 oka, 5 fajtája és 9 kezelési módja [teljes útmutató] - 27 Sellő
- Sarok fájdalom - Mackórendelő
- Sarokfájdalom - Egészség | Femina
Talp masszázs hűtéssel Üljünk egy széken, Tegyük a talpunk alá egy lehűtött fél literes palackvizet vagy fémdobozos italt és görgessük előre hátra a talpunk alatt 2. Végezzük 20x 3.
Csuth Ágnes, családorvos, Dr. Bányai Tamás, ortopéd szakorvos A sarokfájdalom gyakori probléma, amely sokszor kellemetlen, de csak az esetek egy részében áll mögötte komoly betegség.
Passzív nyújtás törölközővel Üljünk nyújtott lábbal, a talpunk alatt egy törölközőt helyezünk, a végeit a kezünkbe fogva, passzívan végezzük az Achilles-ín nyújtását, húzzuk magunk felé az előlábat 30 másodpercig 3x A plantáris fasciitis kezeléséről számos kutatás létezik melyekben különböző hatásos kezeléseket bizonygatnak, de két dologban egyetértenek, hogy a gyógyuláshoz az esetek nagy többségében konzervatív terápiára gyógytorna, masszázs, megfelelő cipőviselet és életmód, gyulladáscsökkentő krémek és időre van szükség.
