Térdfájdalom hosszantartó edzés közben

Nélkülözhetetlen alsó végtagunk hajlításához, a járáshoz, valamint függőleges helyzetben tartja testünket.

Térd körüli panaszok, térdsérülés

Sok beteg látogat el a szakrendelésre, mivel aggódnak, hogy a térd körüli kattogás kóros jelenség. A térd körüli zajokat összefoglalóan crepitationak nevezzük. A térdízületünk kattogása, ropogása teljesen normális jelenség. A kattogás hátterében állhat a porcok egyenetlen felülete, az ínszalagok megfeszülése. Guggoláskor, lépcsőre lépéskor az ízületi felületek összedörzsölődnek, az ínak megfeszülnek.

Térdfájdalom és edzés – A 3 leggyakoribb ok

A kattogás élettani oka lehet még az apró gázbuborékok szétpukkanása az ízületi folyadékban. A térd ízületi tokjában található ízületi folyadék biztosítja a csontok egymáson való fájdalmatlan elcsúszását, ez a természetes ízületi kenőanyag tartalmazza a csontvégeket borító porc számára szükséges tápanyagokat.

A ízületi folyadékban gázok is találhatóak — oxigén, nitrogén és szén-dioxid. Ha az ízületi tok megfeszül, az oldott gázok kilépnek a folyadékból, ez okozza a kattanó hangot.

Mi okozhatja a térd elülső fájdalmát?

Élettani kattogó hang oka lehet az ízbelhártyán levő plica nyálkahártyaredő, nyálkahártya kettőzethypermobilis vagy discoid meniscus jelenléte, térdműtétek utáni állapot. Reumatológus, ortopédus, traumatológus, sportorvos szakorvost érdemes felkeresni, mert komolyabb probléma lehet a jellegzetes kattogó, ropogó hangok hátterében fájdalmas, duzzadt térdízület esetében.

Orvosi fizikális vizsgálat, indokolt esetben képalkotó vizsgálat is szükséges, hogy kiderítsük mi állhat a háttérben. Képalkotó vizsgálatként első vonalban az ízületi ultrahang és röntgen vizsgálat jön szóba. Súlyosabb esetben, illetve műtét tervezése előtt ízületi MR vizsgálat javasolt.

A térdízületünk igen sérülékeny, nagy terhelés alatt álló ízületünk. A térdfájdalmak hátterében számtalan ok állhat: például porcleválás, meniscus szakadás, ízületi gyulladás, porckopás, térdkalács alatti porclágyulás, degeneratív elváltozások, köztük osteophyták, porc és meniscus sérülés, kóros plica nyálkahártyaredő, nyálkahártya kettőzetfutótérd patellofemoralis stressz szindrómaugrótérd, műtét utáni kóros kattogás pl.

A térdfájdalom okai

Fontos információ, hogy a panaszokat megelőzően milyen terhelés érte a térdízületünket, történt- e baleset, hirtelen rossz mozdulat, sportolás. A panaszokat okozó plica jellemzően a serdülő és fiatal korosztály megbetegedése, jellemző az elülső térdfájdalom, ami hosszantartó ülés alkalmával, lépcsőn járáskor kifejezett.

A térdízület hajlításakor a fájdalmat az ízület belső oldalán hallható és érezhető kattanás kísérheti. A futótérd patellofemorális stressz-szindróma olyan elváltozás, melynek során a térdízület mozgásakor a térdkalács erőteljesen a combcsont végéhez dörzsölődik. A fájdalom sokszor hirtelen jelentkezik és futás közben alakul ki.

Közvetlenül a térd külső ízületi vonala fölött jelentkezik, égető fájdalom és nyomásérzékenység formájában. A kellemetlen érzés legtöbbször egy hosszabb táv megtétele után jelentkezik először. Az ugrótérd típusos és gyakori túlterheléses sportártalom.

Leggyakoribb formájában a térdkalács csúcsánál jelennek meg a tünetek. Ugró sportágakban jellemző kosárlabda, röplabda, atlétikai ugrószámok. Oka mindig a combfeszítő izomzat krónikus túlterhelése.

Tippek a térdfájás megelőzésére Térdsérülések Elsősorban a térd hirtelen megcsavarodása okozhat térdfájást, amit egy sportbaleset vagy akár egy-egy rossz mozdulat illetve kisebb behatás is előidézhet. Szalagsérülés: A csavaró mozdulat, rándulás vagy ficam hatására sérülhetnek, megnyúlhatnak a térdízületet alkotó szalagok. A szalagok szerepe, hogy az ízületek stabilitását fokozzák, az izmokat az ízületekhez rögzítsék. Ezek megnyúlásakor vagy súlyosabb esetben szakadásakor térdfájdalom jelentkezik, emellett a térdízület stabilitása megszűnik, a beteg járása bizonytalanná válik.

A gyulladáshoz hasonló tünetek ellenére a folyamat lényege a térdkalács-ín eredési zóna degeneratív elváltozása. A térdkalács-ín eredési területén fájdalom, nyomásérzékenység, esetleg kis duzzanat jelenik meg.

A térdfájás lehetséges leggyakoribb okai

A fájdalom terhelésre fokozódik, eleinte pihenésre múlik, később állandósul. Hosszan tartó esetben a térdkalács csúcsa tapinthatóan megnyúlik.

Végstádiumban a térdkalács-ín szakadása alakulhat ki. A chondromalacia patellae, azaz a porclágyulás a térdfájdalom hosszantartó edzés közben alatti porcot érinti.

Gyakori elváltozás, már serdülőkorban is előfordulhat. Kezdetben csak a ropogó hang hallható lépcsőzéskor, felálláskor, a térdízületi fájdalom folyamatosan alakul ki. A meniscus sérülései tartós, túlzott igénybevétel vagy koordinálatlan mozgások kapcsán keletkezhetnek. A belső térd meniscus sérülései sokkal gyakoriabbak. Sérülhet a meniscus például amikor a talp letapad, az egész test és a térdfájdalom hosszantartó edzés közben kifelé fordul, és egyidejűleg a térd behajlik.

A sérülés tünetei a mozgáskorlátozottság: a térdízület kb. A hajlítás szabad marad, nyújtási kísérletre fájdalom jelentkezik az ízületi résben. Jellemző fájdalom az ízületi rés beszűkítését célzó mozgásra, az ízületi rés nyomásérzékeny, térdzörejek keletkezhetnek, fájdalom jelentkezik a lábszár ki- és befelé forgatásakor. A térdfájdalom hosszantartó edzés közben ért folyamatos terhelés, az elszenvedett apró sérülések, az életkor előrehaladtával a legtöbb esetben a porcfelszín kopása okozza a duzzadt, meleg, kattogó térd jelenségét.

A porckopás első bevezető tünete lehet a kattogás. Fokozatos kattogás, fájdalmas sercegésérezés jelentkezik mozgás közben. Az ízületi kopás civilizációs betegség, a kopás gyakorisága szoros összefüggést mutat a társadalom öregedésével, a túlsúly és a mozgásszegény életmód terjedésével. Éppen ezért a megelőzés nagyon fontos, melynek része a testsúlykontroll és a térd körüli izomzat megerősítése. A fokozott terhelés kerülésével csökken az ízületi porc terhelése, kopási rizikója.

A combizomzat megfelelő kondicionálása, a rendszeres testmozgás, az egészséges csont- és porcvédő életmód megelőzheti a betegség megjelenését.

A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség. De vajon mi okozza, és mit tehetünk a gyötrő fájdalom enyhítéséért? Összegyűjtöttük bevált praktikáinkat! Az utóbbi években egyre népszerűbbé váltak a szabadidő sportok.

Az ízületeket nem terhelő sportok, így a rendszeres úszás, szobakerékpározás, napi kilométer séta mindenkinek ajánlható. A már meglévő betegség, fájó, duzzadt, kattogó térd esetében a legfontosabb cél a beteg fájdalmának csökkentése, mozgásképességének javítása és a térdízület teherviselő képességének visszaállítása. Az ízületek terhelésének csökkentése, az ízület terhelés nélküli mozgatása megelőzheti a súlyosabb elváltozások kialakulását és javítja a porcszövet anyagcseréjét.

A fizioterápia szerepe alapvető: ez, a kórkép súlyosságától függően lehet gyógytorna, víz alatti torna, elektroterápia. A fizioterápia mellett a fájdalom és gyulladás csökkentése lehetséges gyógyszeres kezeléssel is: fájdalomcsillapítókkal, nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel.

A porc pusztulását lassítják-gátolják a glükózamin, kondroitin és hialuronsav tartalmú készítmények.

Térdfájás 13 oka, 4 tünete, 8 kezelési módja [teljes tudásanyag]

Végső esetben, ha a konzervatív kezelés eredménytelen műtéti megoldások jönnek szóba. Szerző: Dr.

Aztán pedig beteg, esetleg egy életre. Ne feledd el, hogy folyamatosan figyelned kell a tested jelzéseit! Ilyen az állandó térdfájdalom is!

Jászay Emese.