Térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor


Főoldal » Betegségek » Sérülések és mozgásszervi betegségek » Kertészkedés panaszok nélkül A kerti munka fárasztó, és az ízületeket is rendkívül megterheli, főleg tavasz elején, a téli pihenő után. Akinek porckopása, ízületi fájdalmai vannak, különösen megterhelőnek érezheti az első pár napot. Íme néhány gyakorlati tipp.

A fájdalom leggyakoribb térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor lehet a porckopás, amely már a 35 és 50 év közöttiek egynegyedét érinti.

  • Kíméljük magunkat a kertben is! - Craniosacralis terápia Budapest
  • A fájdalom leggyakoribb oka lehet a porckopás, amely már a 35 és 50 év közöttiek egynegyedét érinti — derült ki a Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társaságának es felméréséből.
  • Mi van, ha egy nagy lábujj fáj? - Ekcéma
  • Az izomhúzódást az izmok tartós statikus terhelése eredményezi.
  • Ha szeretnénk megkímélni magunkat a kisebb balesetektől és mozgásszervi panaszoktól, érdemes betartanunk néhány szabályt!
  • Miért csípőízületi fájdalom járáskezelés esetén
  • A térdödéma kezelése
  • Erényes ízületi krém

A tavasz kezdetén felkészülünk a kertészkedésre: letakarítjuk a kerti utakat, elővesszük és megtisztítjuk a kerti szerszámokat. Majd nagy lendülettel nekilátunk a munkálatoknak: felássuk az ágyásokat, meglazítjuk a talajt, kiszórjuk a komposztot, megtrágyázzuk a földet, megpermetezzük a gyümölcsfákat, formára metsszük a bokrokat, sövényeket.

Kapálunk, gereblyézünk, sokat hajlongunk. Ha már szépen kizöldült a kert, elkezdjük a gyomlálást, kiültetjük a virághagymákat, elvetjük a magokat.

térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor

Közben rengeteget térdelünk, hajolunk, görnyedünk, sokat vagyunk egyhelyben. Másnap pedig az izomláztól, megerőltetéstől alig bírunk megmozdulni. A kerti munkákból adódó panaszok hátterében leggyakrabban izomhúzódás, izomgörcs, a csigolyaközti porckorong elváltozása valamint a kisízületek a gerincben a csigolyákat összekötő ízületek kopása állhat. Az izomhúzódás oka az izmok tartós statikus terhelés, leggyakrabban túlerőltetés, helytelen emelési technika, illetve egy rossz mozdulat váltja ki.

Húzódás bármely izomnál felléphet, a kertészkedés közben főleg a deréktájat érinti. A fájdalom az enyhétől a kínzóig terjedhet, gyakran izommerevséggel, mozgásbeszűküléssel jár. Térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor kertészkedés során a derékfájdalom kialakulásában gyakori okként szerepel a hideg hatás, a deréktáji izomzat megfázása, amelynek elkerülésére réteges, a derekat védő öltözködés ajánlott.

térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor

A degenaratív ízületi elváltozás, a porckopás viszonylag fiatal korban elkezdődik. A sérült ízületi porc dörzsölődik, gyulladás jön létre, ami fájdalmat, merevséget és mozgási nehézséget okoz. A porckopás egy idő után nem visszafordítható, de lassítható, késleltethető.

Kertészkedjünk úgy, hogy ne fájjon!

A folyamatos fájdalomcsillapítás nem megoldás. Az ízületi panaszokra recept nélkül is kaphatók porcépítő készítmények, amelyeket kúraszerűen érdemes szedni.

Döbbenetes látvány: kártyavárként dőlt össze egy többemeletes épület New Yorkban — galéria Íme néhány hasznos jó tanács a Magyar Gyógytornász-fizioterapeuták Társaságának szakértőitől, hogy elkerüljük az izomhúzódásokat, -görcsöket, s az ízületek fájdalmát.

Tippek Mielőtt nekikezdünk a kerti munkának, kicsit mozgassuk át végtagjainkat és nyújtsuk meg izmainkat úgy, mintha sportoláshoz melegítenénk be. Guggoljunk, ne hajoljunk, amikor nehezebb tárgyat emelünk fel vagy teszünk le a földre.

Kerti munkák fájdalom nélkül - HáziPatika

Emeléskor használjuk inkább a láb- és hasizmainkat. A felemelendő tárgyat tartsuk minél közelebb testünkhöz.

térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor

Ne csavarjuk ki testünket túlságosan. Ne egy-egy testrészünket forgassuk, hanem egész testünket egyszerre. Ügyeljünk a tehermentesítésre, ha álló munkát végzünk.

Kezelés és megelőzés Ha egy lábujj fáj, a kezelést a diagnózis és a megállapított diagnózis eredményeitől függően kell előírni.

Álló munka esetén jó szolgálatot tehet egy kis zsámoly, amelyre hol a jobb, hol a bal lábunkat tehetjük fel, ezáltal némileg tehermentesíthetjük az ágyéki csigolyákat.

A helyes emelési technika - széles terpesszel és a lábak közé helyezett súlyponttal - segít elkerülni a hátfájdalmakat. Lehetőség szerint soha ne hajoljunk előre nyújtott lábbal. Az ágyéki csigolyák tehermentesítése céljából tartsuk a hátunkat egyenesen.

A medialis vagy laterális meniszkusz hosszanti vagy keresztirányú törése. Köszvény és álnév.

A gerincoszlop erős meghajlítása - például gyomláláskor vagy palántázásnál - az izomzat túlterhelését eredményezi. Hosszan tartó előre hajolás esetén egyik térdünk legyen mindig a talajon, és lehetőleg támaszkodjunk egyik kezünkre.

térdfájdalom fájdalma az ízület meghajlításakor

Úgy osszuk be a feladatokat, hogy ne erőltessük túl magunkat. Különösen az olyan munkákat osszuk be hosszabb időre, akár több napra vagy hétre, amelyek egy mozgássorra épülnek, így egyes ízületeinket különösen terhelik.

Legyünk tekintettel erőnlétünkre és korlátainkra.

Térdízületi fájdalom (Dr. Váczi Gábor ortopéd sebész)

Ne mászkáljunk a kertben üres kézzel, használjunk ki minden alkalmat arra, hogy valamit a helyére vigyünk. Ne végezzünk egy fajta munkát túl sokáig, szünet nélkül.

Mi van, ha egy nagy lábujj fáj?

Pihenjünk vagy váltogassuk az elvégzendő feladatokat. Gyakran változtassunk testhelyzetet, és néha sétáljunk egyet. Ha fáradtak, vagy kimerültek vagyunk, fejezzük be a ízületi krém hátul. Hetente több alkalommal kertészkedni rövid ideig jobb, mint heti egyszer teljesen kimerülni benne. Forrás: Magyar Gyógytornász-Fizioterapeuták Társasága kerti munka, kertészkedés, porckopás, ízületi fájdalom